Resumiendo

Esta última semana tengo el blog bastante abandonado, asi que voy a intentar hacer un resumen de los entrenos llevados a cabo hasta ahora:

Sábado(05/04/2008): 62min de running por montaña acompañado de Pedro y Sesarin. El tobillo sigue molestando, esto no pinta bien. Acabamos con estiramientos.
Lunes(07/04/2008): 47min running rodando en asfalto a 140ppm. Transición en casa rápida y 42min en bici carretera a 131ppm. Para acabar estiramientos.
Miércoles(09/04/2008): 2h 01min a 131ppm en bici carretera. La salida fue Castellón-Almazora-Castellón-Benicasim-Grao Cs-Castellón.
Jueves(10/04/2008): entrenamiento running de 20min calentamiento + estiramientos+ 3* (3´a 145ppm + 2´a 160ppm + 1´a 170ppm) + 10min enfriamiento + abdominales + estiramientos. Al final del entrenamiento las media salió a 143 puls. El tobillo vuelve a molestar con lo que toca parar de correr y mañana al fisio.
Viérnes(11/04/2008): 2h 15min de bici carretera a 131ppm. Salida por Castellón-Almazora-Burriana-Puerto de Burriana-Burriana-Almazora-Grao de Cs-Benicasim-Castellón. Sesión con fisio y seguramente no corro el 10mil de Burriana. Mi gozo en un pozo. De todas formas depede de las sensaciones que vaya teniendo en la presente semana, pero si no puedo correrla me acercaré con la bici a ver como soplan los amiguetes.
Domigo(13/04/2008): 30min bici de carretera. Soltar piernas y dar un paseo. Salida interrumpida para ayudar a Pere a entrar la mesa de billar a su nueva mansión.Todo sea porque tenga la mesa de Billar montada en el mega salón antes de empezar la Eurocopa y podamos jugar al billar y ver el futbol. Ole!!!
Lunes(14/04/2008): Salida en bici de carretera por Castellón-Borriol-La Pobla Tornesa-Cabanes-Oropesa-Benicasim-Castellón. En total 70km en 2h35min a 140ppm y 27km/h. Hoy de nuevo sesión de fisio a ver como va la cosita.

Las fotos de abajo son de la clásica Paris-Roubaix con 52km de pavés y que ganó Tom Boonen. La media final de la prueba de 259km fue de 43,4km/h. Un espectáculo!

Bicicleteando

Esta semana debido a las molestias del tobillo está siendo más intensa con la bicicleta. Después de la salida a Moncofar, el miércoles(02/04/2008) vuelta a rodar ligerito haciendo una salida por Castellón e ida y torná a Burriana para un total de 60min a 125ppm.
Jueves(03/04/2008) quedada con el Choco para salir en bicicleta sin ruta prefijada. Viendo el dia que hacia, sol, buena temperatura, poco viento, vamos un dia meleta, decidimos ir camino de Borriol-Pobla Tornesa-Cabanes-Oropesa-Benicasim (el Choco se queda en casa), y sigo al Grao de Castellón-Castellón. Al final 80km para 3h a 26.7km/h y 141ppm (ya tengo cuenta kilometros! marca sigma, regalo de mi hermana por el cumple, que fácil lo tenia). Bueno visto lo visto habrá que ir metiendo más a menudo salidas de este tipo y algo más largas. Ayer la verdad es que disfrutamos aunque al final las piernas ya nos picaban a los dos.



Los de las fotos son Sesarin (primera) y Javi coronando el pico de Pipa.

Hoy viernés(04/04/2008) quedada en el pinar a las 14:45 con Sesarin y Pedro para rodar. Al final 45min charrando y probando el tobillo que de momento no ha molestado, eso si, iba vendado por si las moscas. Mañana la idea es rodar por montaña a ver como se porta. Acabamos con estiramientos y abdominales en casa.

Un poco de sabiduría...

Después de la carrera del finde las piernas se encuentran un poco cargadas, sobre todo los cuadriceps, por lo que ayer lunes fue un dia ligerito. Quede con Pedro en el pinar para hacer 20min suaves de running + estiramientos + circuito de gimnasia (abdominales, lumbares,flexiones...) + más estiramientos. Siempre muchos estiramientos. Siempre.
Hoy martes tocaba correr, pero en una de las caidas del domingo parece ser que el tobillo se torció un poco y tengo una pequeña molestia desde ayer. He combinado hielo y pomada, y he cambiado el running que tocaba hoy por una salida en bicide carretera desde Castellón-Almazora-Burriana-puerto de Burriana-camí de la Serratella-playa de Moncofar y una vez visto el lugar vuelta a Castellón. En total 2h15min a 125ppm y sin molestias en el tobillo al cual le he aplicado un vendaje para tenerlo más quietecito.
Definitivamente este año me parece que no toco la nieve y me quedo con las ganas de hacer lo mismo que el de la foto. Una pena, habrá que esperar al año que viene.



Ah! Este video lo he visto navegando por internet y creo que vale la pena verlo pq a veces las cosas pueden ser mejor de lo que parece y se pueden ver desde otra persectiva. Ole!
YouTube - Un poco de sabiduría...

Fin de semana

El Sábado fue dia de descanso activo cogiendo la bicicleta como medio de transporte y sin realizar ningún entrenamiento especifico. Esto hizo que sin quererlo salieran 30km con la flaca yendo y viniendo de Castellón a Benicasim. Todo suma.
El Domingo como estaba previsto quedamos bien temprano para acudir a la carrera Pujada a Pipa. A las 07:30h pasaron a recogerme Sesarin, Guillermo, Jovi y mi primo Luis. Con Pedro y Javi quedamos en la recogida de dorsales en las pistas de atletismo de Vall D´Uxó. Ambientazo por todo lo alto con unos 750 participantes según la organización. Dia soleado y buena temperatura para disfrutar de la carrera y de las vistas que luego ofreció el pico de Pipa al que nunca había subido. Como siempre, y aunque las intenciones son buenas, cada uno salió a su ritmo, así que en el metro 10 de carrera ya ibamos desperdigados. Pedro y yo estuvimos prácticamente toda la carrera juntos hasta que a falta de 2-3 km y con todo lo que quedaba de descenso, Pedro no se encontró con las piernas cómodas y nos separamos. Al final 1h32min y a un minuto Pedro(1h33min), con muy buenas sensaciones y mucho mejor en las subidas que en las bajadas donde los cuadriceps sufrieron bastante por la falta de costumbre. La verdad es que la carrera es corta pero dura, tanto de subida como de bajada, lo pueden verificar mis rodillas por las dos caidas que tuve, una con piscinazo incluido sobre los matorrales, menos mal. Lamentar la lesión de Javi, cuñado de Pedro, que en una caida se fracturó el cubito del brazo izquierdo, eso si, llego a meta el campeón. El resto del grupo que fuimos llego cada uno por un lado con Guillermo(1h42min), Luis(1h44min), Jovi(1h47min), Javi(1h47min) y el ¨bramaor¨ Sesarin(1h51min) al cual hay que agradecer el esfuerzopq no esta entrenando nada. Ole!

Un servidor coronando Pipa


La foto de abajo es de la prueba disputada este fin de semana en Mooloolaba, Australia en la primera carrera de la Copa del Mundo de triatlón. Ganó Javier Gómez Noya que hizo un parcial en el 10min acojonante 30:29, eso es correr y mucho. Los resultados y un video de la prueba se pueden ver en:
http://www.triathlon.org/?call=TWpreg==&keep=sh
Ah! Como siempre en los medios nacionales no se ha dicho mucho del tema. No se de que me extraño.

Rodando

Quedada en el pinar, en la puerta de los cracks con Pedro y Chato para rodar y charrar un poco. Al final 42min + 2 * 100mp acabando con una buena sesión de abdominales y estiramientos.
Las fotos son de la isla de Pico en Azores con el monte Pico y su crater. Vale la pena visitar las islas Azores, la verdad es que son muy bonitas y la vista desde arriba del pico es un espectáculo, como dirían los azorianos.

Alternando

Sesión de biking y running. He salido con la flaca a luchar contra el viento por lo que ya es una ruta habitual. Benicasim- Castellón-Grao de Castellón-Benicasim y asi sucesivamente para un total de 1h27min a 130ppm. Con el viento en contra un infierno, pero cuando soplaba a favor parecía que iba en moto y se disfrutaba que no veas. Al acabar la sesión de bici me he calzado las zapatillas y me he ido a correr por los caminos de la marjaleria, camino senillar, cami de l`obra y zona de la hípica. En total 30min a 144ppm + 3 * 100mp + abdominales y estiramientos.
La primera foto es del campeonato de España 2008 de campo a través y sus respectivos ganadores, Juan Carlos de la Ossa y Rosa Morató. ¿Alguien vio la carrera por TV? Lo mismo que triatlones, duatlones y demás deportes en los que hay atletas en la élite mundial, no digamos en triatlón distancia olímpica donde está el actual campeón de la Copa del Mundo, Javier Gómez Noya )segunda foto), y que no merecen ningún seguimiento por parte de los medios como se hace en otros paises. Aqui solo hay fútbol, fútbol, fútbol, fórmula uno, tenis, a veces baloncesto, ah! y más fútbol. Los demás apenas existen. Una lástima!

Llaneando

Buena salida hoy con la bicicleta de carretera y acompañado buena parte por Oscar García, más conocido como el Choco. En total han sido 2h25min de llaneo a 129ppm por Benicasim- Castellón-Grao Castellón-Benicasim y repetición de la ruta unas cuantas veces. Las sensaciones van mejorando y parece que poco a poco el cuerpo se siente mejor con el entreno. Para acabar sesión de abdominales y estiramientos.
Después un buen plato de macarroni con formaggio al forni di papa para compensar las 1468 cal consumidas en la salida. A ver si más tarde puedo colgar una foto que he hecho de los macarroni, un espectáculo!!!
Ah! Confirmada ya la asistencia a la carrera del domingo ¨Pujada a Pipa¨, somos Pedro, su cuñado Javi, Sesarin, su cuñado Guillermo, Jovi Piquer, mi primo Luis y un servidor. De momento Pepe Tena no esta en la lista y puede que se apunte el Chato, pero tengo que convencerlo pq el sábado se va de ruta con la BTT a Sierra de Espadán a meterse 100km y dice que estará un poco reventado. Todo excusas!!! ;)
La foto que aparece abajo es de una noticia de hoy del periódico el Pais sobre un témpano de 40km de largo y 2,5km de ancho de la plataforma Wilkins que se desgaja. Esta plataforma es una vasta base de hielo del tamaño de la provincia de Burgos en la Antártida. Esto pinta mal como sigamos así. La noticia y más información se puede ver en esta dirección: http://www.elpais.com/articulo/sociedad/tempano/kilometros/largo/desgaja/Antartida/elpepusoc/20080326elpepusoc_3/Tes