Magdalena (07/03/2008)

Quedada a las 14:50 horas en la base de la magdalena con Chato y Pedro. La idea era hacer algo de sube y baja suave y hemos optado por hacer el camino paralelo a la autopista que sale desde la Magdalena dirección Benicasim. Al final nos han salido 46min que más o menos era lo que nos marcaba el trainer acabando con 3*100mp + estiramientos. Durante el rodaje típica conversación haciendo mil planes, que si la transpirenaica, que si la transmaestrazgo, que si el domingo de la semana que viene hay que ir al diez mil del grao, aunque solo sea como entrenamiento, que si a finales de mes deberiamos ir a la carrera de montaña de Pipa, en fin lo de siempre que planes no faltan y eso es bueno pq sirven para motivar. Aqui dejo una foto de la emblemática Magdalena, ole!

Siesta (06/03/2008)

Esta semana voy de mañanas, asi que me toca levantarme a las cinco de la mañana. Puedo asegurar que a esa hora uno no es persona todavía, pero si se mira por el lado bueno a las dos de la tarde lo tienes todo hecho y cuando llegas a casa, comes y te tumbas a hacer una de las mejopres cosas que existen, la siesta. Hoy me ha salido una de dos horas, de siesta, lo necesitaba pq sin querer nunca te acuestas a la hora que toca y acabas durmiendo menos de lo que deberías. Por lo demás, después de la ventisca llego la calma y de nuevo la visita al pinar para un total de 50min de running a 143ppm en solitario y escuchando la radio. Para acabar sesión de estiramientos y abdominales. Hoy había mucha menos gente jugando al golf o por lo menos me ha parecido a mi que se respiraba mucha calma por el querido pinar. Parecía que estuvieras sólo en medio del desierto, aunque algo más fresco, un lujazo!

Seguimos haciendo windsurf

Con el dia que llevamos mejor me dedico al windsurf pq seguro que disfrutaría mucho más. Por lo menos he salido a rodar 30min a 133ppm para soltar piernas, que después de la sesión de multisaltos de ayer estaban un poco cargadas. Eso si, no se me ha ocurrido ir al pinar pq igual se cae algún pino y solo me falta eso. Aqui pongo una foto de unos que si se lo pasan bien con estos dias de viento de tramontana. Para acabar estiramientos y abdominales. Esperemos que el viento de una tregua mañana.

Viento en popa

Hace un dia que mas valdria practicar windsurf pq con el viento que hace seguro que habrá gente en la playa disfrutando de lo lindo, pero nosotros a lo nuestro. A las 13:30h he quedado con Pedro en el pinar para hacer la sesión que tocaba hoy. 20min suaves de running+ 3*100 mp+estiramientos. Despues sesión de multisaltos (2*6*5)+5min suaves y de nuevo estiramientos. Al llegar a casa unos pocos abdominales. Y mañana para mi es lunes, primer dia de curro y de mañanas, asi que toca pegarse madrugón, aunque la verdad que es el turno que más me gusta pq se pasa muy rápido y luego se puede aprovechar casi todo el día.
La de abajo es una foto de la llegada del maratón de Valencia 2007, el primer y único maratón que he hecho, bueno que hemos hecho los dos de la foto, Pedro y un servidor. Se nota quien llego más sobrado, no? Como resoplaba el compi Pedrín, si es que soy bueno y no metí ningún hachazo al final para llegar juntos. Esperemos que en tiempos futuros se pueda volver a correr muchos más maratones y lo que venga.

Benicasim-Cabenes-Oropesa

Dia perfecto para una salida en bicicleta acompañado de la radio con el programa hoy por hoy de la ser. He cogido la carrtera desde Benicasim hasta Castellón por el carril bici, de ahi carrtera de Borriol, pasar Borriol hasta Cabanes para seguir por la Carretera que lleva a Oropesa, la cual parace cortada por obras, pero se puede pasar con la flaca. He atravesado Oropesa y cogido el camino de la Rampuda que va paralelo a la N-340 que en ese tramo es bastante peligroso para las bicicletas, algún dia lo cambiarán, pero no creo que nosotros lo veamos. De ahi descenso por las llamadas cuestas de Oropesa hasta Torre Bellver y Voramar, para entrar de nuevo en Benicasim hasta casa. En total has sido 2h50min a 143ppm y creo que unois 80 km según mis calculos pq el cuenta km sigue sin estar en la bici. Seré melón!!! Mañana toca sesión de pinar con Pedro, pero eso será mañana.

Sol (02/03/2008)

Dia de sol espléndido y muchas ganas de salir a hacer la sesión que tenia prevista para ayer, la cual por motiovs laborales no pude realizar. Al final han sido 50min a 144ppm y escuchando la radio que de vez en cuando acompaña mucho y se agradaece. Según el trainer hay que manejarse entre las 145-150ppm, asi que de momneto vamos cumpliendo. Después 3*100 mp, abdominales y 20min de estiramientos. Desde la lesión del soleo lo de estirar me lo estoy tomando mas en serio y le dedico mucho mas tiempo que antes. No hay que escatimar en esto.

Sesarin vuelve a correr

Gran dia pq el personaje llamado Sesarin, hombre de casi dos metros de altura y recientemente padre de una criatura se ha dignado a clazarse las zapatillas y acompañarme en la sesión suave que tocaba hoy. Suave respecto al running pq los mulltisaltos son mucho más pesados de lo que esperaba, eso si los he hecho suaves no vaya a ser que ahora aparezca alguna molestia, hay que tener cuidadín. En total 40min con Cesar bufando como una locomotora los últimos cinco. Seguidamente 3 progresivos de 100m.Tranquilo chiquitin que volverás a ser el que eras en cuanto te pongas a hacer sesiones, eso si con unos kilos menos y con el respeto de las lesiones. Confio en ti plenamente y se que este verano estarás como una pometa. Despues de los multisaltos abdominales y estiraminetos. Patas cargadas por la noche.

27/02/2008 (Bicicleta carretera)

Hoy rodada totalmente llana con la bici de carretera para un total de 1h40min y 125ppm. Voy a tener que plantarme seriamente lo de comprarme un cuenta km pq esto no puede ser. De esta semana no pasa que ya esta bien de no saber la distancia mas por aproximaciones al igual que la velocidad. Un desastre, eso es lo que soy!!!

Martes 26/02/2008

Estamos en plenas fiestas de la Magdalena, pero ayer me confirmo Pedro que el plan de entrenamineto ya esta en sus manos para lo que resta del mes de Febrero y Marzo. La idea que le planteo al trainer es la de empezar de cero, aunque sabe que hay una base, asi que este primer mes se presenta suave. Yo por mi parte espero empezar a completar los entrenos de running del planning con sesiones de bici y dentro de un tiempo añadir piscina, poco a poco. Hoy ha tocado 54min a 144ppm cumpliendo con lo programado. Luego tres progresivos de 100metros seguido de abdominales y 20min de estiramientos. La rodada ha sido en asfalto por los alrededores del linde entre Castellón y Benicasim.

Volviendo al ruedo (22/02/2008)

Voy a tener que sentarme un dia en serio para poner al dia el blog pq esto no puede ser, voy dejando pasar los dias y al final se me acumulará la faena. La cuestión es que el dia 22-F nos juntamos a eso de las 14.45h Chato, Pedro y un servidor en en pinar. Al final salieron 1h03min con un ultimo mil a 3:55min para probar las piernas. Creo que acabamos todos con muy buenas sensaciones. Para acabar sesión de abdominales y estiramientos.